C'est un yoga dynamique qui consiste en la coordination de la respiration avec des postures progressives, produisant une chaleur interne qui aide à éliminer les toxines présentes dans les muscles.
Le yoga vinyasa tue le stress, augmente la souplesse, aide au sommeil et améliore votre bien être.
Le cours permet d'éveiller les muscles, d'apaiser l'esprit et de se sentir bien dans son corps.
Vinyasa Yoga
Le Vinyasa est un yoga dynamique qui consiste en la coordination de la respiration avec des postures progressives, produisant une chaleur interne qui aide à éliminer les toxines présentes dans les muscles.Le yoga vinyasa tue le stress, augmente la souplesse, aide au sommeil et améliore votre bien être.Le cours permet d'éveiller les muscles, d'apaiser l'esprit et de se sentir bien dans son corps.
Tous les cours de vinyasa sont toujours basés sur les principes de l’ashtanga – respiration, bandhas, drishti, et le lien entre le mouvement et le souffle.
Les cours collectifs ont lieu à Montfort l'Amaury les lundis à 9h, les mercredis soirs de 19h à 20h et de 20h15 à 21h15 et les vendredis matins de 9h à 10h.
Les cours se déroulent ainsi:
On commence en douceur en échauffant chaque partie du corps
On pratique les salutations au soleil ou à la lune pour échauffer le corps dans sa globalité et le préparer à la pratique
On passe ensuite aux postures debout pour améliorer l’équilibre, la force et la concentration
Puis vient le temps des postures assises, plus lent, pour gagner en souplesse, éliminer les toxines et se poser
En fonction du thème du cours, on pratique parfois quelques postures de renforcement musculaire (abdos, bras, jambes…) ou des postures sur le ventre pour travailler l’ouverture du coeur et amplifier la respiration
On passe ensuite aux postures sur le dos pour améliorer la circulation sanguine et soulager votre stress
On arrive ensuite à la relaxation finale, appelée savasana
On termine par quelques exercices de respiration et / ou une courte méditation
Pour chaque posture, des variations adaptées à chaque niveau sont proposées.
Quels sont les principaux bienfaits du Vinyasa ?
Sculpte la silhouette
Harmonise la circulation sanguine en la fluidifiant par la chaleur
Renforce le système immunitaire
Tonifie le muscle cardiaque en ralentissant son rythme
Elimine les toxines, grâce à la sudation et nettoie ainsi le corps en profondeur
Améliore la concentration, pendant et en dehors de la pratique
Calme et relaxe l’esprit
Soulage le stress
Pourquoi le Vinyasa est-il apprécié ?
Le Vinyasa puise ses postures dans l’Ashtanga Yoga, mais il se démarque de l’Ashtanga par sa liberté et sa créativité. En effet, l’Ashtanga est beaucoup plus rigide et rigoureux car on y pratique toujours les mêmes séries, contenant les mêmes postures, placées dans un ordre immuable et qui forment un yoga mala, c’est à dire une guirlande du Yoga, pour reprendre l’expression employée par Pattabhi Jois. En Vinyasa, il n’y a pas de postures ni d’ordre imposés ! Le cours varie à chaque fois ! Le Vinyasa trouve un public assez varié et attire notamment des personnes qui fréquentent moins les cours de Hatha Yoga, par exemple les jeunes et les hommes. Le Vinyasa est également très prisé par les danseurs et danseuses, sans doute parce qu’il fait la part belle à la grâce et à la légèreté dans chaque mouvement.